我是如何在“羊群中”屹立不倒的
从 12 月 14 日起疫情开始在学校蔓延开来，半个月过去了，全校一百多个人纷纷倒下，就剩我一个了。
我是万万没有想到我能撑到今天，也出乎所有人的意料，尤其是我每天还工作生活在“羊群中”，我看着学生们一个个倒下，然后是老师们，最后是员工们。
所以我是怎么走到现在的？
这期间，我偶尔也会有症状，比如有一天觉得头很昏沉，无法集中注意力看书，持续了一天，当晚早早睡觉了，第二天醒来还有些不舒服，所以我尝试用冥想的方式想要放松一下头脑，果然就好多了；上周三的时候我觉得我的背部尤其是上背部，非常的紧张，于是我做了很多的伸展，当天的瑜伽课更是让同学辅助我做扭转，第二天好多了；还有几次，我和“羊”接触完，就觉得嗓子不舒服，偶尔也会干咳一下，这是我最担心的状况，每次这种时候我就做好了第二天会倒下的准备，然而我第二天都满血复活了，所以我每一天都觉得是赚来的，每天醒来的时候我都充满了感恩，无论我是无症状还是一直阴着，我都觉得自己是个奇迹了！！
此外，我还做了什么？
我是在疫情开始扩散前就准备好了药物，止咳退烧止痛的，所以我从来不慌也不担心，人们的心态两极分化，一些人觉得赶紧羊了算了，有些人很担心，尤其是家里有老人孩子的， 我属于一直心态都很平和的那种。我有听说很糟糕的情况，非常难受，但是我觉得如果我真的倒下了，很难受，很疼，我也接受，我会保持正念，接纳、允许、去感受、去经历就好，所以我时刻都做好了准备。很多时候，我们都是在用头脑增加身体的痛苦。
自疫情蔓延，网上就流传起了各种偏方，我偶尔也会看一下（但大多时候我都选择屏蔽各种乱七八糟的消息，只是徒增焦虑罢了。）但是我绝对不会病急乱投医，我会有自己的判断。我觉得柠檬盐水、盐水漱口和清洗鼻腔值得一试，也是在我极其有限的条件下可以实现的。所以，我从上周开始喝柠檬盐水；嗓子有些不舒服的时候我会用盐水漱口。洗鼻壶其实我之前在大理有用，是瑜伽的一种清洁术叫“涅涕法”。
小科普：涅涕法（梵文：Jala Neti），又称为清水洗鼻法，它是一项古老的瑜伽清洁术。这个方法很简单，就是用盐水清洗鼻腔，洗去附着在鼻腔粘膜上的污垢、灰尘、花粉、病毒和细菌等微生物。
首先，它能清除鼻腔和鼻窦处的黏液和污染，让空气流通无阻，对于鼻道堵塞、鼻窦炎、鼻炎和头痛都有缓解作用。
第二，它能够刺激鼻腔的神经，有助于预防和改善呼吸道疾病，改善嗅觉，维持耳朵、眼睛和喉咙的健康，减少眼疾和耳疾。
第三，让空气平均流入两侧鼻孔，进而让左右大脑达到平衡，让身心皆感到和谐。正如我们之前和大家分享过的，身心平衡是健康的根本。平衡首先在于左右脑、左右脉的平衡。
同时，它可以让脑部缓和平静，消除紧张、愤怒和忧郁的情绪，让人不再昏沉，感到神清气爽。
（以上内容来自网络，侵删）
温馨提示：请一定在有老师或专业人士指导的情况下开始你的第一次尝试，网上会有些教学视频，但大家酌情参考学习、谨慎尝试。
我们之前的呼吸练习，涅涕法只是第一步，清洁过后，会通过体式和呼吸法的结合去彻底排出体内的污物。我听说奥密克戎主要集中在鼻咽部，因此我认为瑜伽中的涅涕法和乌加依呼吸法（喉式呼吸法）或许是有帮助的。
回归正题，以上我所说的我相信很多人都知道并且尝试过，甚至大家尝试过更多方法，也有人平时就一直加强锻炼，防护也做的特别好，所以以上这些并不是重点。真正的秘密武器在于你平时有没有真的好好对待过你的身体。两年前的我是不敢说这句话的，但是这两年我真的有认认真真的去了解自己的身体，去关注它。
我以前是个体弱多病的孩子，至于我经历过怎样的痛苦，可以参看以下文章：作为一名脊柱侧弯患者，我是如何通过瑜伽治疗的
在大理的两年，我开始学习认识自己的身体，从内到外，我从印度的 Ayurveda（阿育吠陀）自然疗法，再到传统中医黄帝内经。我开始关注自己的身体，练习瑜伽，注意饮食，晒太阳。时时刻刻去关注和感受，在我与身体建立连接后，我便知道了身体的需求，需要吃什么，以及需要做什么。于是我平安地度过了两年。
除了空气和水之外，其他所有我们喂养身体的东西都是你自己选择的，所以你给它喂了些什么，你是如何使用自己的身体，你自己最清楚。只是你一直都无所谓，认为理所应当，从来没有关注过罢了。
现代人大多处于身心分离的状态，所以你的身体根本无法向你传递信号，重新建立连接需要你做很多的工作：如何重新与身体建立连接？理论听再多都没有用，只有自己真正去做了才明白。
这一周“阳康”学生开始返校，我还是比较谨慎，所以决定推迟复工，相比起工作赚钱，我更在乎我的健康，我宁愿再多休息几天，对于我班上的学生，我也一再交代，一定要充分休息好再回来。
身心健康永远是我的第一位。
我不知道自己还能撑多久，但是现在的我已经是充满感激了，和病毒赛跑了这么久。
我唯一有点羡慕的就是回归的小羊们现在放飞自我了，有些连口罩不带（当然这样做是不对的），这也让处在羊群中的我需要更加小心谨慎。
关注你的身体是你一辈子要做的事情，从现在开始并且要一直持续下去。
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“恭喜你加入羊群”
学着去聆听你的身体
练习瑜伽这一年，我的生命有了什么变化作为一名脊柱侧弯患者，我是如何通过瑜伽治疗的吃素不是某一宗教的专利，而是你爱这个世界的方式
（点击蓝色标题可以阅读文章哦）
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